CEATEC疲れは、岩盤浴で。

CEATECから帰ってきました。
7時間耐久CEATECブースめぐりはやっぱり
ぐったりしますね…

記事は、東北北海道のあと追々書いていきますが、
フロアスペースが減っただけではなく、
休憩スペースが広く取られてたりとか…
中小企業のコーナーでは空きが目立つところも。

不況をモロに反映した感じがしました。
大企業でさえ、出展を見合わせたところもあったし。
NEC、willcom、日本ビクター、ケンウッド…
あたりはないな、と気づいた。

あと、コレ去年もあったよね？というのが多く、
今年初めて知った、というのが少なかったかも。

それにPC関係って少なくなった、ホント。
SONYのVAIO Xと工人舎くらいだよ…いいのかそれで？

人の数も…多いのか少ないのか。帰り間際の撮影。
UQ WiMAXの紙バッグが人気な模様(笑)

会場は幕張メッセでしたが、幕張に来ると、
カルフール幕張内のフードコートに向かいます。
ここのたこ焼きが好きなんですよね。
フードコートと甘く見るなよ！

ねぎとかつおぶしが多過ぎて、
何の写真か分からんようになってますが、
たこ焼きのねぎ添えです。

好みなのが、ソースじゃなく生地にダシを
しっかりと含んでるところ。
たこ焼きはだしが命、というわたしです。

今日の晩メシは以上。なに？たこ焼きはおやつだと？？
とんでもない！大阪人にとってたこ焼きは、
主食になりうるのです。当然。

さすがに、休憩なし＆昼ごはんなしで歩き回ってると
かなり疲れて、たこ焼きを16個平らげ。

そのあと、時間を置いて温泉＋岩盤浴でぼーっとして。
だから帰ったのが、12時を回ってたんですよね。

さて。いい加減、東北北海道の旅、
記事を書いていきますぜ。

P.S.
近所の自転車置き場で、猫の親子発見。
子猫同士の猫ボクシングをしばし鑑賞(笑)

blogramに参加してます。
ボタンを押してもらえるとうれしいですぅ。

減量作戦1年経過。

朝・昼に食事のボリュームを持ってきて、
夜はなるべく食事を抑える作戦を始めて1年。

もちろん、黒烏龍もヘルシアウォーターも1年飲み続け、
相変わらず週末は各地を歩き回り…
作戦決行から、ただいま-12kgでございます。

具体的な体重は書いてなかったと思うんだけど、
実は、はじめたとき81.5kg。
身長171cmに対し、81.5cmだからけっこうヤバイ。
# そりゃ、スーツが破れたりもするはずだ(苦笑)

で、今-12kgの69.5kg。
実は20代で初めて70kg台を割ったのです。
もう20代があと数ヶ月…というところでギリギリ。

けっこう体重って、日によって、時間によって、
また、食べる前と後とでは、けっこう変わってくるので、
まだまだ上下するとは思いますがね。

2007年に入って入浴剤「ゲルマバス」と、
岩盤浴(基本週1)も継続的につかってて、
新陳代謝維持に一役買っているようで。

ゲルマバスは、かなり硫黄の臭いがするけど
(個人的にはNo Problem)、汗の出方が半端じゃない。
しかも、長風呂。最近は、汗をだらだら流しながら、
水分補給しつつ、TVを見るのが常(笑)

あと、岩盤浴も近くのお店の常連と化しており、
回数券もってるし、店長のおねーさんと世間話するくらい、
普通に行くようになっている。

そういった発汗による効果もあるのか、
体重は減っても筋肉は落ちずに、体脂肪率だけが↓。
(1年前と比較して多分-5~6%ぐらい減)
基礎代謝量も体重減前と、ほとんど変わりなし。

一方であくまで昼食は、脂モノであろうが、何であろうが、
好きなものをしっかり食べるという方針なので、
続けられたんだろうな、と。

単にストックとしての体重を減らすのではなく、
少々(あくまで少々、ね)食べても燃やしてしまえるような
体内環境にしてしまえばよいのだ。

そろそろ普通に戻してもいいのかもしれないけど、
慣れてくると、案外今の食生活でも悪くはない。
もすこし条件を緩和して、常に±0くらいにさせようかな。

つかれた…

気になる記事はいろいろあるのだが、
ひっじょーに忙しく、優先度の最上位が、
睡眠という状態が続く。

本格的な更新は、土日で。
ねむねむ…

高血圧。

実は、家系的に血圧が高い。

（今では考えられないくらい）痩せていた、
中学生の頃でも、上が140mmHg。

いまでも、その危険水域130-135mmHg、
いわゆる正常高値血圧。
下は、70mmHg台なんだけど。

以下、イザ！の記事引用とコメント。
太字部分がコメントね。

｜塩分のとりすぎ＝丼ものや炊き込みご飯、
｜カレーライス、チャーハン、ラーメンなど、
｜味のついた主食は、知らず知らず
｜塩分をとりすぎてしまうので、
｜できれば週１回に。干物や漬物も塩分が高い

週1回かよ！んな、非現実的な。

｜野菜をあまり食べない＝野菜や海藻は
｜塩分の排出を促進するカリウムが多く、
｜低エネルギー。抗酸化物質が豊富な、
｜ホウレン草やニラ、ピーマン、トマト、
｜ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜を積極的にとること。

野菜ジュース(1日分の野菜)でも
いいですよね？

｜魚より肉を好む＝マグロのトロ、ハマチ、
｜サンマ、イワシなど脂の多い魚は、
｜中性脂肪や血圧を下げ、血栓を防ぐ
｜ＥＰＡやＤＨＡが豊富。
｜肉よりも、魚を食べる頻度を増やすことが、
｜高血圧予防につながる

これは、実践中。
明らかに肉より魚のほうが多い。
肉は食べない日もあるが、魚を食べない日はないよ。

｜大豆製品をあまり食べない＝大豆には、
｜降圧作用があるとされる
｜大豆ペプチドやカリウム、抗酸化物質の
｜イソフラボン、ビタミンＥが豊富。
｜毎日、大豆製品を１品食べると動脈硬化予防につながる

あんまり意識してないかも。

｜アルコールの飲みすぎ＝ビールなら中びん１本、
｜日本酒は１合、ウイスキーはダブルで１杯までが基本。
｜飲みすぎは肝臓にも負担大。
｜特に、焼酎の梅干割りは、梅干の塩分で
｜のどが渇いて酒量が進み、
｜アルコールのとりすぎだけでなく、
｜塩分過多の原因にもなるので要注意

ええー。ウイスキーダブルで1杯ですか。
ダブルで2～3杯は、家で軽く(!)飲むときでも、
そんぐらい行くんだけど。
最近家のウイスキーの減りが早いし…(苦笑)

焼酎の梅干割りってよくないのね。
と言われてみれば納得だけど、意外。

｜喫煙＝喫煙は血管を収縮させるほか、
｜血管を傷つける大きな要因なので、禁煙を。
｜家庭用血圧計がある場合、喫煙前と喫煙後に
｜血圧を測ると、大きな差がでるのが一目瞭然だ

煙草は喫った経験がありません。

｜肥満＝３０代～４０代前半ごろまでやせていて、その後、
｜急に太ったという人は特に要注意。
｜今は、血圧が正常値でも、いずれ高血圧になる可能性大。
｜血圧は体重の増加と比例する。運動や食事でダイエットを

だーかーらー。
いまやってるっちゅーの。ただいま-8.5kg。

｜ストレスが多い＝ストレスは血管を収縮させる。
｜深呼吸をするなど、自分なりの簡単なストレス解消法をみつける

ストレスは多い。
だから、すぐ遠くに出かけてしまうのだ(笑)

｜運動不足＝肥満予防とストレス解消にも運動は大切。
｜毎日３０分、または週に３回４５分程度のウオーキングがおすすめ

これも、実践中。
会社帰り、2駅分くらいよく歩いて帰ってますよん。

減量をきっかけに、健康的にはなってると思うんだよね。
とりあえず、このまま続けていくことにしよう。

木枯らし1号。

…が吹いたそうな。どうりで寒いはず。

例年、木枯らし1号が吹くと、
いよいよ寒くなるということなのだが、
冬でもコートをまったく着ないくらい、
あまり寒いということには縁がなく、
木枯らし1号、なんつーのも意識しなくて。

でも、こないだからうすうす感じてはいたんだけど、
まだ(!)11月なのに、寒いんですよ。
明らかに、減量の影響で。

そう、無駄な脂肪が消滅してくれたおかげで、
寒さをきちんと感じることができてるわけです。

今こんなんじゃ、2月頃までどうなるのか
心配なところもあるにはあるが、
今冬は、きちんとコートが必要なヒトになれそうです(笑)

健康診断のため…

明日(てか今日だな)の健康診断のため、
何も食べられません。

水かお茶のみ。
空腹で寝られなそうだよ…

怒りのマネージメント。

ここのところ、W杯でジダンが頭突きをして
怒りをあらわにしたことが取りざたされている。

どのようなことを言われたにせよ、
またその内容からして、理解できるものだったとしても、
場の雰囲気を壊してしまったのは、間違いない。
その場で怒る必要があったのか、と。

まぁ、ジダンの件はさておき。

わたしについてだが、ここ15年ほど
ということは、中学生の頃から
怒りをあらわにしたことがない。

それは、怒りのエネルギーを表に出すことが、
もったいない、ムダだと思うから。

怒りのエネルギーはとても強い。
そのエネルギーはもっと別に使いたい。
その怒りをバネにもっと上に伸びるかも…

という考えをもちつつ、
All Aboutの記事を読んでいて、

｜人間は「刺激」と「反応」の間に
｜「選択の自由」があるということ

というのに、なるほどうなづいた。

「決定力不足」を自認しているだけに
どれほど実践できているかは、
なんともいえないところだが、
自分で決めること、「自律」ということに
わたし自身、すごく価値を置いている。

その価値観と「怒りを出さない」という
自分のポリシーみたいなものが、
つながっていることが、新鮮に思えた。

そうか、怒りを表に出さず
そのエネルギーをどう使うか、
そこが価値観とつながっているのだ。

怒りに任せてエネルギーを
放出した場合どうなるか。

先ほどの記事では、「条件反射」とあるが、
一度自分の怒りを受け止めたあと、
怒りをどうぶつけるのか。

ここで怒りに任せて激情するのがいいのか、
いやみったらしくチクチク相手を非難するのか、
それとも…

きちんと価値観をもってさえいれば、
そんな方法にでるのではなく、
どうすれば最善なのかを自分なりに考え
怒りのマネージメントができるはず。

そしてなにより、

｜あなたはどんな人生を送り、どんな価値観で
｜世の中を見ると決めたいのですか？
｜あなたには選択する自由があります。
｜あなたが選択さえすれば、何もかもが
｜あなたの思い通りになるのです。

これは、人生を楽しく過ごすコツのひとつではないだろうか。

体脂肪率を量る！

減量が一種のマイブームになっていて。
高じてこんなものを買いました。

体組成計。

ただ、体重を量るだけではなく、
体脂肪率、内蔵脂肪レベル、
基礎代謝量、筋肉量、骨量が測れます。

あちこちで出かけては、歩いたりしているので、
筋肉量が結構多め(推定58kg)で、
基礎代謝はそれなり(推定1,700kcal)、
というのはいいのだけれど。

内臓脂肪はギリギリ標準、
体脂肪率も21%。もうちょっと減らさないと。

ただ、会社の先輩で
見た目はそうでもないのに、
30%を超えている人もいるので、
外見は意外と当てにならなかったりする。

ヘルシアウォーター。

これ、飲んでます。

つい1週間前、一度飲んだんだけど、
ちょっとまだ渋みがあるなー、と思ってたんだけど。

今日、日経トレンディ読んでると、
継続飲用した結果、男性の場合、
12週間後、ウエストサイズ-2.5cm。

おおー。効果あるのかぁ。
継続して飲んでみようかな…

しかも、「腹部の脂肪量が多い人ほど
効果が大きい」、だって。

…恥ずかしながら、当てはまってます。はい。

夜は、蒟蒻麺。
普段は、ヘルシアウォーター。

もっともっと減らさないとな…

文字通りの「休」日。

すこしネットから遠ざかってました。
コメントいただいた皆様、遅れてすみません。

いやー。仕事しすぎでしょう。
いつも、帰宅してすぐ寝る生活にはしたくないので、
blogやWebニュース読んだり、
自分とこのblogの記事書いたりしてるんですが、
ここ最近はそういうこともままならず。

土曜日なんて…

朝8時に起きて、片付けたりいろいろして、
昼になって食べたら眠くなって、
少し寝るか、と思ったら起きたの21時。

しかも、エンタの神様と恋から見た後、
普通にしっかり寝てるし！
土曜から日曜にかけて、24時間睡眠。
どうだ。まいったか。

いや…単に寝すぎなだけですから(苦笑)
まぁ、寝るのにも体力がいるというから、
基礎体力はあって、健康ですからということで。

そういや、体重も順調に減少中。いい感じです。

夜はほんと、絞って春雨なりこんにゃくなりで
済ませてるし、事務所で腹へっても、
こんなお菓子で乗り切る。154kcal。へるしー。

ただ、こういうのって商品コンセプトが、
「for 女子」だったりするので、
減量中の男子にも魅力なのに、
若干買いにくかったり。

特にこんなシール。

減量＝女子って、思考が短絡的過ぎやしないかい？