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減量作戦1年経過。

朝・昼に食事のボリュームを持ってきて、
夜はなるべく食事を抑える作戦を始めて1年。

もちろん、黒烏龍もヘルシアウォーターも1年飲み続け、
相変わらず週末は各地を歩き回り…
作戦決行から、ただいま-12kgでございます。

具体的な体重は書いてなかったと思うんだけど、
実は、はじめたとき81.5kg。
身長171cmに対し、81.5cmだからけっこうヤバイ。
# そりゃ、スーツが破れたりもするはずだ(苦笑)

で、今-12kgの69.5kg。
実は20代で初めて70kg台を割ったのです。
もう20代があと数ヶ月…というところでギリギリ。

けっこう体重って、日によって、時間によって、
また、食べる前と後とでは、けっこう変わってくるので、
まだまだ上下するとは思いますがね。

2007年に入って入浴剤「ゲルマバス」と、
岩盤浴(基本週1)も継続的につかってて、
新陳代謝維持に一役買っているようで。

ゲルマバスは、かなり硫黄の臭いがするけど
(個人的にはNo Problem)、汗の出方が半端じゃない。
しかも、長風呂。最近は、汗をだらだら流しながら、
水分補給しつつ、TVを見るのが常(笑)

あと、岩盤浴も近くのお店の常連と化しており、
回数券もってるし、店長のおねーさんと世間話するくらい、
普通に行くようになっている。

そういった発汗による効果もあるのか、
体重は減っても筋肉は落ちずに、体脂肪率だけが↓。
(1年前と比較して多分-5~6%ぐらい減)
基礎代謝量も体重減前と、ほとんど変わりなし。

一方であくまで昼食は、脂モノであろうが、何であろうが、
好きなものをしっかり食べるという方針なので、
続けられたんだろうな、と。

単にストックとしての体重を減らすのではなく、
少々(あくまで少々、ね)食べても燃やしてしまえるような
体内環境にしてしまえばよいのだ。

そろそろ普通に戻してもいいのかもしれないけど、
慣れてくると、案外今の食生活でも悪くはない。
もすこし条件を緩和して、常に±0くらいにさせようかな。

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心と体」カテゴリの記事

コメント

パチパチパチ~☆ とてもすばらしいです。

1kg/月という落とし方は、とても健康的で
かつ一気に減量をする人と比べるとストレスも
少なく、リバウンドしにくい身体作りを丁寧に
なさったという感じですね。

nikko81さんの意志の強さを感じます。
色々な意味で、素敵な30代を迎えられそうですね。

かくいう私は…理論は学んで知っているのに
実践が出来ない頭でっかち型ですが、学生に
なってから、かなり運動量が増えたので、そこに
期待したいところです。

だけど、せっかくnikko81さんがやればできる!
という証を見せてくれたのですから、私も
風邪が治ったら、同じ方法を試してみようと
思います♪ 

いいきっかけが出来ました。
ありがとうございます。

投稿: てぃー | 2007.04.22 00:34

こんばんわ。

おめでとうございます。
なかなか出来そうで出来ないダイエット。
私も、少し落としたいなぁーっと思うばかりで、ついつい口にしちゃってます。

行動的な所など、色々と見習わないとイカン所がある訳なんですが、とりあえずは、行った気、見た気にさせてもらっていますー(^^)

投稿: Suggy | 2007.04.22 19:08

nikko81です。

●てぃーさん

あは。お褒め頂いて恐縮です。
一気に減量すると後々のリバウンドが怖いので、
がんばれる範囲で食事制限してみました。

|nikko81さんの意志の強さを感じます。
|色々な意味で、素敵な30代を迎えられそうですね。

けっこう自分でも続けられたな、と思うので
別の機会でも活かしていきたいと思います。

てぃーさんのおっしゃるように、
充実した30代にできるようにしたいですね。

|いいきっかけが出来ました。
|ありがとうございます。

ポイントは、無理をしすぎないことです。
美味しいものを食べるのは、大切なこと。

3食とも美味しいものを食べるのは欲張りですが、
1食はかならず、充実した食を堪能することです。
ガマンばかりでは、持ちません。

●Suggyさん

|少し落としたいなぁーっと思うばかりで、
|ついつい口にしちゃってます。

普段の食をちょっと制限できるクセがつくと、
ぜーんぜん、間食してもOKですよ。

|行動的な所など、色々と見習わないと
|イカン所がある訳なんですが、
|とりあえずは、行った気、見た気に
|させてもらっていますー(^^)

ははは。行動的なところ、もっと別のところで
発揮しよーよという話はあるのですが(笑)
行った気、見た気になって頂けて、光栄です^^

投稿: nikko81 | 2007.04.23 00:19

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